PRUEBA DE VOLUMEN. SEMANA 7

Esta semana ha sido tremenda, debido a las fiestas he condensado el entrenamiento en 5 días, al final los números son: 4:23:09 de tiempo, corriendo un total de 50.24 km a 5:14 minutos el km, lo que significa aumentar bastante el tiempo y el kilometraje manteniendo el ritmo.

ENTRENAMIENTO

LUNES 19

Fueron 45:34 a ritmo de 5:18 recorriendo 8.61 km, entreno para recuperar del fin de semana en Roma.

MARTES 20

1:05:52 corriendo 12.51 km a un ritmo de 5:16 el km, entrenamiento muy exigente con 15 minutos a ritmo por debajo de 5' el km.

MIÉRCOLES 21

Entrenamiento de recuperación corriendo 5.87 km en 30:54 a un ritmo de 5:16.

JUEVES 22

Entrenamiento de tirada larga a ritmo suave, 1:00:23 a 5:14 el km recorriendo 11:56 km, muy buenas sensaciones todo el entrenamiento.

VIERNES 23

Entrenamiento durisimo con 30' a ritmo de menos 5, el km, 1:00:26, corriendo 11.70 km a 5:10 de ritmo, duro es decir poco.

SENSACIONES

Escaraba la semana con muchas dudas porque el fin de semana no había descansado bien, es lo que tiene hacer turismo. El primer día fue bueno, seguramente porque pensaba que iba a estar peor, pero el segundo día ya costo bastante y el tercero no iba nada bien de piernas. El cansancio acumulado iba pasando factura porque al viaje se acumularon 2 partidos de padel el Lunes y el Martes.
El Jueves note que el día anterior había sido de descanso activo y me encontré fenomenal dando mas de lo que debía porque el Viernes iba a ser muy duro, media hora a ritmo fuerte no es fácil, al principio costo pero obligando a las piernas a correr al final no estuvo nada mal.
La satisfacción de haber superado una semana como esta sirve para cargar pilas frente a lo que me espera, la verdad que ver el plan de entrenamiento que queda asusta un poco, habrá que tomarselo según venga.

RUNNING EN EL MUNDO

El viaje a Roma que hice el fin de semana me ha echo descubrir una ciudad espectacular y también que esto de correr parece que esta extendido mas de lo que creía.
La prueba es, mientras visitaba el circo máximo me preguntaba si no habría alguien que corriese por allí, porque la verdad que es un sitio buenísimo para rodar, y efectivamente por allí pasaba un runner corriendo a buen ritmo y disfrutando del esfuerzo.
Ya el Domingo vi a mas corredores en las inmediaciones del coliseo aprovechando se de la calle peatonal y corriendo por las inmediaciones de uno de los lugares mas emblemáticos del mundo occidental, un marco incomparable.

QUEDAN 18 SEMANAS