INICIO DEL RETO. SEMANA 4

Semana dura, no por el entrenamiento sino por la inactividad producida por la lesión de la cadera, al final parece una contractura en el gluteo medio y otra en la fascia lata. Después de la carrera del Domingo tenia mucho dolor y el Miércoles y el Viernes tuve que ir al fisio con el consiguiente dolor debido a la punción seca. De momento sigo tocado y me temo que esto puede ir para largo.

ENTRENAMIENTO

Esta semana solo he podido salir a entrenar 2 días corriendo durante 1:04:00, 11.96 km a una media de 5:25 el km lo que no esta nada mal para como estoy y con la impotencia de poder entrenar mas duro y no poder.

SABADO 3

entrenamiento sabado

34:38 minutos corridos a ritmo medio, 5:22 el km, y recorriendo 6.46 km, a un ritmo algo mas alto del que deberia aunque me encontre moderadamente bien, al final algo de sobrecarga.

DOMINGO 4

30:07 minutos a un ritmo de 5:29, recorridos, en parte con Alejandro que luego se quedo algo atras. Recorri una distancia de 5.50 km a buen ritmo pero cuando force senti bastantes molestias, asi que habra que tomarselo con mas calma.

SENSACIONES

Esta semana ha sido bastante deprimente debido a la lesion, es un poco frustrante estar bien de piernas pero por tener un punto tocado no poder entrenar como uno quiere, ademas se nota muchisimo en la mecanica de carrera como por no forzar una zona el resto se va resintiendo.
Lo unico que se puede hacer es esperar y ver si esto mejora o parar del todo durante un par de semanas y volver a reiniciar todo lo echo hasta ahora, esperemos que sea lo primero.

PROXIMAS CARRERAS

De momento, ademas de recuperarme de la lesion, el siguiente objetivo es la San Silvestre Vallecana, esta carera sera la primera vez que la corra con dorsal, ya la corri una vez sin entrenar pagandolo en los ultimos 3 kilometros.
Despues de la San Silvestre hay que pensar en correr dos medias maraton, una es la de Madrid y la otra no esta decidido pero seguramente sera la de La Latina.

QUEDAN 21 SEMANAS