AUMENTANDO EL NIVEL. SEMANA 6

Esta semana ha sido de 4 dias pero muy intensa al final he corrido 3:16:03 recorriendo una distancia de 37.82 km con una media de 5:11 el km. Ha sido algo mas corta debido a un viaje que tenia programado, 3 dias de descanso que van a venir muy bien.

Semana dura con el tiempo

Las condiciones atmosfericas han sido mas bien durillas con temperaturas en torno a los 5 grados y algun dia con algo de lluvia y con viento que hace que tengas que esforzarte al maximo para mantener ritmos. Imagino que esto tambien hara que mejore mis resultados cuando el tiempo sea mas aceptable.

ENTRENAMIENTO

LUNES 12

Tirada larga de 1:15 a un ritmo de 5:25 recorriendo 13.87 km, nunca habia corrido tanto.

Entreno del LUNES

MARTES 13

33 minutos de carrera a un ritmo medio-alto, de 5:04 el km, en principio era dia de relax pero me encontraba muy bien, recorri 6.52 km

MIERCOLES 14

El Jueves VOLE

30:16 a un ritmo de 5:11, recorriendo 5.83 km, igual que el dia anterior el entreno deberia ser mas suave pero me encontraba muy bien.

JUEVES 15

57:35 recorriendo 11.60 a un ritmo bastante alto, 4:58, dia duro porque he notado algo de fatiga.

SENSACIONES

En general la semana ha sido muy buena, casi no he notado dolor en la cadera y de piernas me encuentro bastante bien, tengo algo de precaucion con forxar porque no me quiero lesionar asi que todavia no he echo un entrenamiento forzando a tope.
La proxima semana va a ser mucho mas dura porque en principio tengo 6 entrenamientos con tiradas bastante largas y exigentes. Tengo que tratar de ser algo mas estricto con la alimentacion y tomar algo mas de fruta y verdura de lo que estoy haciendo ahora porque voy notando algo de cansancio y no estoy cominedo muy bien.

PROXIMO OBJETIVO: SAN SILVESTRE VALLECANA

Camiseta San Silvestre 2011

La semana que viene comienzan dos semanas enfocadas a correr la San Silvestre de Vallecas del dia 31, todo el entrenamiento lo voy  a hacer pensando en correr ese dia y intentar bajar mi MMP de 46:41 en 10 km. El circuito es bastante facil para conseguirlo debido a que es casi todo bajada pero las condiciones no son muy favorables debido a la masificacion de gente, veremos como se da.
Existen muchas criticas a esta carrera debido a esta masificacion, yo creo que hay que tomarala como una fiesta donde todos los que estamos todo el año machacandonos podemos disfrutar pero sale nuestro animal competitivo, ese que te impulsa a correr mas rapido y hace que nos frustemoa algo por no poder ir mejor debido a la cantidad de gente que la corre. Hay que tratr de sacar el lado positivo y decir adios al año como mas mola que es con mucha gente y corriendo.

QUEDAN 19 SEMANAS