ENCARANDO LA SAN SILVESTRE VALLECANA. SEMANA 8

Esta semana ha estado enfocada a correr la San Silvestre del día 31, todo englobado en el plan de entrenamiento del maraton e Madrid.
En esta semana he entrenado un total de 3:50:38, algo menos que la semana anterior, recorriendo 45 km a un ritmo de 5:08.

ENTRENAMIENTOS

MARTES 27

Entrenamiento de rodaje, 45:11 a 5:06 el km recorriendo 8.87 km, ritmo un poco alto para lo que quería pero muy buenas sensaciones.

MIÉRCOLES 28

Rodaje largo de 1:50:06, recorriendo 20.07 a 5:29 el km, el entreno mas lago hasta ahora, batiendo récord de tiempo corriendo y de kilometraje, ya empieza lo duro y se nota.

VIERNES 30

Entrenamiento suave antes de la San Silvestre, 30:30 a 5:10 el km recorriendo 5.88 km, listo para la carrera.

SÁBADO 31

San Silvestre VALLECANA, 10 km a 4:28 el km con un tiempo total de 44:47' MMP EN 10km, muy buenas sensaciones aunque difícil correr por la aglomeración de gente, igual tengo margen de mejora en 10 km aunque no hay que perder de vista que es una carrera muy asequible.

SENSACIONES

El volumen de kilometros ha sido algo inferior al de la semana anterior pero había que tener prudencia para evitar cansancio para la carrera del día 31. He batido mi propio récord tanto en distancia, el miércoles, nunca había corrido tanto, como en rapidez, hice MMP el día 31 en la San Silvestre.
La verdad es que estoy bastante contento y orgulloso de lo conseguido hasta ahora, para finalizar el año he cumplido el objetivo de seguir corriendo, llevo 5 meses.
El día de los 20 km fue espectacular, corrí con la mochila a un buen ritmo y manteniendo tanto la concentración como el ritmo, hidratandome y tomando un gel y fruta, lo que me hizo acabar en perfectas condiciones.
Lo de la San Silvestre merece un comentario aparte.

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011

Como explicar las sensaciones, muy difícil, esta carrera hay que vivirla para saber lo que es. Una marea de gente corriendo, hay de todo, gente experimentada, novatos y gente que no corre nunca pero que ese día o bien se inicia o es lo único que corre en el año.

La organización me pareció correcta, poner cajones de salida para los que queremos correrla algo mas en serio es un acierto, al igual que las salidas por oleadas.
La salida es espectacular, miras hacia delante y ves una marea de gente, miras hacia atrás y ves un océano. Cuando comenzamos a correr y esa primera cuesta empiezas a disfrutar y a sufrir porque es imposible coger ritmo de la cantidad de gente que hay. El publico animando durante toda la carrera en especial en Vallecas, como se vuelca un barrio con algo que es una seña de identidad propia y de toda la ciudad.
El recorrido es el de siempre todo bajada donde vas viendo como las piernas responden y al final la avenida de la Albufera, una cuesta donde pone a cada uno en su sitio.
Al final 44:47, MMP que será difícil de batir en otras carreras como mucho intentarlo el próximo año aquí mismo.
Por ahora me despido de los 10 km y empiezo la temporada de mediomaraton, veremos que tal, seguramente debute el día 22 de Enero en Getafe.

QUEDAN 17 SEMANAS