ACUMULANDO KILOMETROS. SEMANA 10

Otra semana mas y otra menos para llegar al objetivo. Esta semana he vuelto a aumentar el volumen de trabajo y al final quedo asi: 5:47:15 corriendo un total de 64.69 km a un ritmo medio de 5:22 el km.

ENTRENAMIENTOS

LUNES 9

1:15:11, a ritmo de 5:20 el km, recorriendo 14.10 km. Era un entrenamiento duro porque tenia 40 minutos a menos de 5´ el km.

MARTES 10

Entrenamiento de rodaje corriendo 1:05:31 un total de 12.49 km a 5:15 el km, demasiado rapido para el entrenamiento que era.

MIERCOLES 11

Entrenamiento de recuperacion, 30:09 a 5:22 el km, hice 5.61 km

JUEVES 12

Tirada larga, larguisima, 2:11:17, recorriendo 24.09 km a 5:27 el km, pasada de entreno.

SABADO 13

Entrenamiento de recuperacion, 45:07 a 5:22, recorriendo 8.40 km

SENSACIONES

Semana de 5 entrenamientos que en principio estaba planificada en seis, pero que la fatiga me hizo ver que el domingo era mejor descansar. Empece la semana algo cansado, se noto el volumen de la semana anterior.
A medida que avanzo la semana fui encontrandome mejor aunque despues de la tirada larga del Jueves estaba algo muerto.
Por ahora voy asimilando el entrenamiento y si descanso lo que debo recupero bastante bien. La clave, cada vez lo tengo mas claro es descansar bien, da igual si parando o con tiradas muy cortas y muy suaves aunque a mi me viene mejor parar.





MEDIO MARATON GETAFE

Este sera mi debut en un medio maraton, veremos como lo hago porque de momento tengo bastantes dudas sobre como planificar la semana proxima, hay menos kilometros y menos tiempo pero mas dias, en principio tengo pensado entrenar hasta el viernes y descansar el Sabado.
La tactica en la carrera tampoco la tengo clara, no se si empezar fuerte y ir luego regulando o al reves, veremos el dia de la carrera.
El objetivo es acabarlo aunque es un objetivo algo modesto porque es el primer mediomaraton que hago y no tengo claro como correr, pero yo creo que voy a poder bajar de 2 horas, ¿cuanto?, no tengo ni idea.

QUEDAN 15 SEMANAS